Precauciones al tomar magnesio con medicamentos

El magnesio y su popularidad

El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos más solicitados, junto a la creatina y la proteína en polvo. Sus defensores destacan sus beneficios para el sistema digestivo, los músculos, los huesos, así como para mejorar el sueño y el descanso. También se le atribuyen propiedades que favorecen el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y endocrino. Aunque es posible obtener el magnesio necesario a través de una dieta equilibrada, muchos creen que los alimentos actuales no aportan las cantidades suficientes, lo que lleva a considerar la suplementación.

Por esta razón, muchas personas que buscan mejorar su salud o rendimiento físico optan por consumir magnesio sin consultar a un médico, dado que es un suplemento de fácil acceso. Sin embargo, aunque el magnesio es un nutriente esencial, su ingesta puede conllevar ciertos riesgos.

El cardiólogo José Abellán advierte sobre la importancia de tener precaución al tomar magnesio junto con otros fármacos o alimentos. Por ejemplo, señala que el magnesio puede interferir con medicamentos utilizados para tratar el hipertiroidismo, disminuyendo su absorción y afectando la función tiroidea. Para evitar esto, recomienda espaciar la ingesta de magnesio y estos medicamentos al menos cuatro horas.

De manera similar, algunos antibióticos como el ciprofloxacino o la doxiciclina pueden perder eficacia si se toman junto con magnesio; por ello aconseja esperar tres horas entre ambas tomas. Además, es importante considerar los diuréticos utilizados para retener líquidos o como antihipertensivos, ya que estos pueden reducir los niveles de magnesio en el organismo.

En cuanto a los alimentos, Abellán menciona que aquellos ricos en calcio (como los lácteos) compiten por la absorción del magnesio. Por lo tanto, también sería recomendable separar las ingestas por al menos una hora.

Finalmente, destaca que quienes han estado tomando protectores gástricos como el omeprazol durante mucho tiempo podrían experimentar un déficit de magnesio. Si se presentan síntomas como cansancio o calambres musculares, es fundamental consultar a un médico para descartar hipomagnesemia.

A la hora de seleccionar un suplemento de magnesio sin asesoramiento médico o nutricional puede resultar complicado debido a las diversas opciones disponibles según su composición y formato. Según el Dr. Abellán, «el mejor tipo de magnesio es aquel presentado en forma de citrato o bisglicinato». Recomienda tomarlo entre una hora y una hora y media antes de dormir acompañado de agua para optimizar su absorción y digestión.